كتاب كيف تقول لا

استراتيجيات عملية وفعالة لتعلم قول "لا" في مختلف المواقف دون الشعور بالذنب أو الخوف

ملخص كتاب كيف تقول لا: ٢٥٠ طريقة لتقولها و تعنيها

أبرز موضوعات كتاب كيف تقول لا

• لماذا يصعب علينا قول "لا".
• التغلب على الشعور بالذنب عند الرفض.
• استراتيجيات قول "لا" بطرق مختلفة ومهذبة.
• كيفية التعامل مع ردود الفعل السلبية عند الرفض.
• وضع الحدود الصحية في العلاقات الشخصية.
• وضع الحدود الصحية في العلاقات المهنية.
• أهمية معرفة الذات وتقدير الوقت والطاقة.
• تحديد الأولويات وقول "لا" لما لا يخدمها.
• بناء الثقة بالنفس لقول "لا" بثقة.
• تأثير قول "لا" على تحسين العلاقات وتقليل التوتر.

مميزات كتاب الدكتورة سوزان نيومان

• يقدم استراتيجيات عملية وفعالة وقابلة للتطبيق.
• يتميز بأسلوب واضح ومباشر وسهل الفهم.
• يتضمن أمثلة واقعية وسيناريوهات متنوعة.
• يركز على تمكين القارئ وبناء ثقته بنفسه.
• يقدم حلولا لمشكلة شائعة تواجه الكثير من الناس.
• يساعد على تحسين العلاقات وتقليل التوتر.
• يستند إلى خبرة الكاتبة كطبيبة نفسية.

آراء حول كتاب كيف تقول لا للدكتورة سوزان نيومان

• "كتاب ممتاز ساعدني على التخلص من الشعور بالذنب عند رفض طلبات الآخرين."
• "أسلوب الدكتورة نيومان بسيط وفعال والكتاب مليء بالنصائح القيمة."
• "لقد بدأت أطبق الاستراتيجيات الموجودة في الكتاب ولاحظت تحسنا كبيرا في حياتي وعلاقاتي."
• "أنصح بهذا الكتاب لكل من يشعر بالإرهاق والاستغلال بسبب صعوبة قول لا."

عن المؤلفة الدكتورة سوزان نيومان

اقتباسات من كتاب كيف تقول لا: توقف عن محاولة إرضاء الآخرين للأبد

• "قول 'لا' هو حق أساسي من حقوقك وهو ليس أنانية أو قلة احترام."
• "عندما تقول 'لا' لشيء لا تريده فإنك تقول 'نعم' لنفسك وقيمك وأولوياتك."
• "لا تشعر بالذنب لقول 'لا' إذا كان ذلك يحافظ على سلامتك النفسية والعاطفية."
• "تعلم أن تقول 'لا' بلطف ولكن بحزم ووضوح."
• "حدودك هي ما تحميك وتحافظ على طاقتك وسلامك الداخلي."

تحميل وقراءة كتاب كيف تقول لا PDF - الدكتورة سوزان نيومان

نبذة عن كتاب كيف تقول لا : ٢٥٠ طريقة لتقولها و تعنيها ، توقف عن محاولة إرضاء الآخرين للأبد