العقل قبل المزاج : غير مشاعرك بتغيير أفكارك

كتاب العقل قبل المزاج : غَيِّرْ فِكْرَكَ.. تَغَيَّرْ شُعُورُكَ: دليلٌ عمليٌّ للتحكم في المشاعر

مقدمة

كتاب "العقل قبل المزاج: غيِّرْ مشاعرك بتغيير أفكارك" هو عملٌ قيمٌ للكاتبة المبدعة كريستين إيه. بادسكي، يُعتبر مرجعاً مهماً في مجال علم النفس الإيجابي والتنمية الذاتية. يقدم الكتاب للقارئ أدواتٍ وتقنياتٍ فعّالةٍ للتحكم في المشاعر السلبية وتغييرها إلى مشاعر إيجابية من خلال تغيير الأفكار والمعتقدات.

ملخص كتاب العقل قبل المزاج

يشتمل الكتاب على مجموعةٍ متنوعةٍ من المواضيع التي تتناول العلاقة بين الفكر والمشاعر، وكيفية تأثير الأفكار السلبية على الحالة المزاجية. يشرح الكتاب بالتفصيل كيفية التعرف على الأفكار السلبية وتحديها وتغييرها إلى أفكار إيجابية. كما يقدم الكتاب تمارين عملية وأنشطة تطبيقية تساعد القارئ على تطبيق هذه التقنيات في حياته اليومية.

نادرًا ما يظهر كتاب يمكنه تغيير حياتك بحق, وهذا الكتاب ينتمي إلى هذه النوعية من الكتب؛ حيث يستخلص دينيس جرينبرجر وكريستين إيه. بادسكي الحكمة وعلم العلاج النفسي ويكتبان معًا دليلًا سهل الفهم للتغيير. لقد قرأ النسخة الأولى من هذا الكتاب وأعاد قراءتها، وأوصى الآخرين بقراءتها معالجون، ومرضى، وأشخاص يبحثون عن تحسين حياتهم.

عندما بدأت لأول مرة تطوير العلاج الإدراكي (CT) في نهاية خمسينيات القرن العشرين، لم تكن لديَّ أية فكرة أنه سيصبح واحدًا من العلاجات النفسية الأكثر فاعلية والأكثر استخدامًا في العالم, فلقد صُمم هذا العلاج في المقام الأول لمساعدة الناس على التغلب على الاكتئاب. إن نتائجنا الإيجابية في علاج الاكتئاب تبعها اهتمام واسع النطاق بالعلاج الإدراكي, واليوم يُعد العلاج الإدراكي الشكل الأكثر انتشارًا للعلاج النفسي في العالم، والسبب إلى حد كبير هو أن العلاج قد تبين أنه يحقق نتائج إيجابية، وسريعة في كثير من الأحيان مع آثار دائمة.

ويُستخدم العلاج الإدراكي بنجاح لمساعدة المرضى على التعامل مع الاكتئاب واضطراب الذعر وحالات الرهاب والقلق والغضب والاضطرابات المرتبطة بالتوتر، ومشكلات العلاقات وإدمان المخدرات والكحوليات واضطرابات الأكل والذهان، ومعظم الصعوبات الأخرى التي تجلب الأشخاص إلى العلاج. ويعلِّم هذا الكتاب قُراءه المبادئ الرئيسية التي أدت إلى إنجاح هذا العلاج بالنسبة لجميع هذه المشكلات.

لقد ثبت أن هذا الكتاب يمثل أحد المعالم المهمة في تطور العلاج الإدراكي. فلم يتم من قبل شرح التفاصيل الدقيقة للعلاج الإدراكي لعامة الناس بهذا القدر من الصراحة وبأسلوب تدريجي؛ حيث يقدم كل من دكتور جرينبرجر ودكتورة بادسكي - بكرم - الأسئلة التوجيهية، والتلميحات، ورسائل التذكير، وأوراق العمل التي طوراها في ممارساتهما الإكلينيكية؛ ويمكن أن تكون هذه المواد بمثابة دليل وخريطة طريق على السواء بالنسبة للأشخاص الساعين لإحداث تغييرات جوهرية في حياتهم. فهذا كتاب نادر ومميز ويمكن استخدامه بسهولة للمساعدة الذاتية أو كملحق للعلاج. فهو ليس كتابًا للمساعدة الذاتية فحسب، بل يُستخدم أيضًا لتعليم طلاب الدراسات العليا في مجالات الصحة العقلية والأطباء النفسيين المتدربين كيفية ممارسة العلاج الإدراكي بفاعلية, فمن غير المُعتاد أن يُصاغ كتاب بقدر من البساطة تُتيح استخدامه للمساعدة الذاتية، ومع ذلك يقدم مبادئ مهمة يمكنها توجيه أعلى مستويات التعليم, فهو أحد أكثر الكتب مبيعًا في مجال العلاج الإدراكي، وتُرجم إلى أكثر من ٢٢ لغة.

عن الكاتبة

كريستين إيه. بادسكي هي كاتبة ومحاضرة وباحثة في مجال علم النفس الإيجابي. لها العديد من المؤلفات والمقالات المنشورة في هذا المجال. تتميز بأسلوبها السهل والمبسط في الكتابة، مما يجعل أفكارها قريبة إلى قلوب القراء.

آراء حول الكتاب

حظي الكتاب بتقديرٍ كبيرٍ من قبل القراء والنقاد على حدٍ سواء. ووصفه البعض بأنه "كتابٌ يغير الحياة" و"دليلٌ عمليٌّ للسعادة". كما تم ترجمة الكتاب إلى العديد من اللغات، مما يدل على قيمته العالمية.

اقتباسات من الكتاب

• "أنت لستَ أفكارك، أنتَ الشخص الذي يختار أفكارك."
• "العقل هو أقوى أداةٍ لديك، تعلم كيف تستخدمها بحكمة."
• "التغيير يبدأ من الداخل، من أفكارك ومعتقداتك."

تحميل كتاب العقل قبل المزاج PDF

هذا الكتاب موجه إلى كل شخصٍ يسعى إلى تحسين حياته النفسية والعاطفية، وإلى كل شخصٍ يرغب في تعلم كيفية التحكم في مشاعره وتغييرها إلى الأفضل. كما أنه مفيدٌ للمعالجين النفسيين والمستشارين الذين يرغبون في مساعدة مرضاهم على التغلب على المشاعر السلبية. يمكنك تحميل الكتاب من مكتبة كتاببديا مجانا بصيغة PDF من الرابط في أدنى الصفحة.

كتاب "العقل قبل المزاج" هو إضافةٌ قيمةٌ إلى المكتبة العربية، يقدم للقارئ أدواتٍ وتقنياتٍ فعّالةٍ لتحسين حياته النفسية والعاطفية. إنه كتابٌ يستحق القراءة والتأمل، ويمكن أن يكون له تأثيرٌ كبيرٌ على حياة القارئ.