دليلك العملي لفهم نفسك والاستماع إلى أصواتك الداخلية
كثيرًا ما نتجاهل صوتنا الداخلي، لا نبحث وراء فهم الإشارات التي تمنحنا إياها ذواتنا. القليل منا يُدرك أن بداخلنا العديد من الأصوات التي تُمثل طاقات مختلفة موجودة داخلنا؛ صوت الطفل الداخلي، صوت الناقد، صوت القوة، صوت الغضب، صوت الخوف، صوت الحكمة، وغيرها من أصوات تُمثّل جوانب مختلفة لدينا، جوانب بعضها هشّ منبوذ وبعضها مسيطر، وقلة من ينتبه لتعدّد تلك الأصوات، ويُدرك أهمية فهم تناقضاتها.
هذا الكتاب يُخبرنا الكثير عن ماهية الأصوات التي تتصارع وتتناحر دومًا دون توقف، وكُلها نابعة من دواخلنا. لا يسعى لتحديدها وحسب، بل يسعى نحو تعليم الإنسان كيف يسمع نفسه، ويُدرك أصواته، ويقبلها.
كتاب “فن احتواء الذات” بقلم هال ستون هو عمل يتناول فن الاحتواء الذاتي والتعامل مع الصعوبات العاطفية والتحديات الحياتية بشكل صحي وبناء. يهدف الكتاب إلى مساعدة القرّاء في تعزيز قدرتهم على التحمل والتعامل مع الضغوط والصدمات بطريقة تساعدهم على الاستقرار العاطفي والنمو الشخصي. يستكشف الكتاب مفهوم الاحتواء الذاتي ويقدم أدوات واستراتيجيات لتحقيقه. يشرح هال ستون أهمية بناء القوة الداخلية وتعزيز الثقة بالنفس والتفاهم العميق للمشاعر والعواطف. يتطرق الكتاب أيضًا إلى تطوير المهارات العاطفية وتحسين العلاقات الشخصية والاجتماعية. “فن احتواء الذات” يعتبر مرجعًا قيّمًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم العاطفية والنفسية وبناء علاقات أكثر تواصلاً واستقرارًا. يعتمد الكتاب على مبادئ العلاج النفسي والتنمية الشخصية ويعزز فهمًا عميقًا للذات والآخرين.
حول كتاب فن احتواء الذات
كتاب “فن احتواء الذات” هو عمل مهم يتناول فن الاحتواء الذاتي والتعامل الصحي مع الصعوبات العاطفية والتحديات الحياتية. تأليف هال ستون، يهدف الكتاب إلى مساعدة القرّاء في تعزيز قدرتهم على التحمل والتكيّف مع المشاعر الصعبة والضغوط اليومية. يستكشف الكتاب مفهوم الاحتواء الذاتي كأداة لتوفير الدعم العاطفي للذات وتنظيم المشاعر والتفكير في ظل الصعاب. يقدم الكتاب استراتيجيات وتمارين عملية لتعلم فن الاحتواء، بما في ذلك تعزيز الثقة بالنفس، وتنظيم الضغوط، وتحسين العلاقات الشخصية. يتطرق الكتاب أيضًا إلى أهمية فهم المشاعر والعواطف الخاصة بنا وكيفية التعبير عنها بطرق صحية وبناءة. يعزز الكتاب فهمًا أعمق للذات وتعزيز الوعي الذاتي، مما يساعد القرّاء على اتخاذ قرارات أفضل والتحكم في استجاباتهم العاطفية. “فن احتواء الذات” يُعَدُّ مصدرًا قيّمًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم العاطفية والنفسية، والعمل على بناء علاقات أكثر صحة وتواصلًا. يعتمد الكتاب على الأسس العلمية والمفاهيم النفسية لمساعدة القرّاء على تحقيق التوازن العاطفي والنمو الشخصي في حياتهم.
حول الكاتب هال ستون
هال ستون (Hal Stone) هو عالم نفس وكاتب معروف في مجال النمو الشخصي والتطوير الذاتي. ولد في عام 1927 وتوفي في عام 2016. يعتبر ستون وزوجته سيدرا واستون (Sidra Stone) مؤسسي نمط العلاج الصوتي الداخلي المعروف باسم “أربعة أشخاص في داخلك” (Voice Dialogue). تعاون هال ستون مع زوجته سيدرا في تطوير نظرية وطريقة العلاج الصوتي الداخلي، وهي منهجية تعالج الجوانب المختلفة للذات الباطنية وتساعد في فهم وتحسين العلاقات الشخصية والنمو الشخصي. يعتمد نمط العلاج الصوتي الداخلي على فكرة وجود أصوات داخلية متعددة تتحدث وتتفاعل داخلنا، وعندما نكون مدركين لهذه الأصوات ونعيشها بشكل متوازن، يمكننا تحقيق التوازن والنمو الشخصي. تعتبر كتب هال ستون وزوجته سيدرا مرجعًا هامًا في مجال العلاج الصوتي الداخلي والتنمية الشخصية. قد تجد في كتبهما أفكارًا وتمارين عملية لفهم الأصوات الداخلية والتعامل معها بطرق بناءة. تعتبر أعمالهما إضافة قيمة لمن يسعون لاستكشاف عمق الذات وتحسين العلاقات الشخصية وتحقيق النمو الشخصي.
Continue Reading →
يبين لنا د. ديفيد شوارتز المعروف بكونه من أهم أساتذة التحفيز، عبر كتابه الرائع “سحر التفكير على مستوى أكبر”، كيفية تحقيق النجاح. ومن أهم شروط تحقيق النجاح، في مختلف المجالات كالادارة والمبيعات وغيرها، التفكير على مستوى أكبر. انك ان فكرت على مستوى أكبر فسوف تعيش حياة أفضل، وتجني سعادة أكبر، وتحقق انجازات أكبر، وتربح ما أكثر، وتكون صداقات .أكثر، وتكسب احتراما أكبر.
يعرض المؤلف في هذا الكتاب خبراته التي مرّ بها في تحقيق الحرية المالية وعيش حياة رائعة، وقد ضمنه تدريبات عملية ودروسا قوية ليساعدك على تحقيق حياة أكبر ونجاح دائم. ويمكنك من خلال هذا الكتاب أن تتعلم كيف تحدد وترسم على نحو دقيق الحياة التي تريدها، وكيف تستخدم قوة اللاوعي لديك لاكتساب عادات نجاح محفزة.
Continue Reading →
كتااب جوامع اللذة كما يشير إليه اسمه هو حصيلة الثقافة الجنسية في تلك المرحلة والتي يكشف فيها المؤلف عن إلمام واسع بالجنس وقواعده وأصوله وأدبه.
كتاب ظريف من روائع التراث الجنسي عند العرب، بقي مكبوتاً لأجيال قبل أن يتم تحقيقه ونشره بعد سبعة قرون كاملة.
Continue Reading →
دُوَارُ الحَرَكَةِ.
الكَوَابِيس.
عَدَمُ تَذَكُّرِ أسمَاءِ النَاسِ.
لِمَاذَا دَخلتُ هَذهِ الغُرفَةَ؟
بالنسبة إلى شيءٍ يُفتَرض أنه مذهلٌ ومتطورٌ وسامٍ للغاية، المخ البشري به قدر لا بأس به من الفوضى ولا يخلو من عدم النظام وعرضة بشكل كبير للأخطاء. في المخ الأبله عالم الأعصاب دين برنيت يحتفي بكل ما يعتري المخ البشري من عيوب ونقائص بكامل بهائها، ويعرض لنا تأثير تلك النزوات على حياتنا اليومية. مبني على خبرة بحثية أصيلة ومكتوب بأسلوب مُمتع ومُسلٍّ، هذا الكتاب لأي شخص تعجَّب من قدرة مخنا الشخصي على أن ينغص علينا حياتنا ويخربها، وتساءل بحق الإله ما الذي يدور حقًّا داخل رأسه.
“نزهة علمية ممتعة مع العمليات العقلية غير العقلانية التي نقوم بها”.
جايا فينيس، مؤلفة “مغامرات في الأنثروبوسين”.
“مقدمة رائعة لعلم الأعصاب”.
لايل ساناي، صحيفة “الإندبندنت”.
“يطرح الكتابُ نقاشاتٍ مُنِيرةً عن طريقة عمل الذاكرة، وعن الخوف ونوبات الهلع، وعن مدى عرضتنا لأن يخدعنا الآخرون أو يصيبنا الاكتئاب، وعن أعاجيب وبدائع الحواس البشرية”.
وال ستريت جورنال
Continue Reading →
تبدأ القصة بظهور شخص يفيد إنه مغترب في الإمارات وان له بضاعة قادمة من هناك ويطلب من أحد أبناء مأرب أن يوصله إلى مكان وصول البضاعة، يوافق الأخير بعد أن عرض عليه مبلغاً من المال كأجرة لسيارته، ويصطحب معه أحد معارفه. يمضي الجميع في هذه الرحلة الطويلة نسبياً وفي إحدى الليالي يغدر الرجل بمرافقيه ويقتل الاثنين ويأخذ السيارة ويبيعها ثم يفر خارج اليمن. ومن هنا تبدأ قصة ملاحقة طويلة للبحث عن القاتل والقصاص منه.
Continue Reading →
جفر الامام علي السيد علي عاشور العاملي
Continue Reading →
الكتاب بعنوان التسويق ، درس و ما يزال بدرس فى العديد من الجامعات السودانية بوصفه اول كتاب جامعي للتسويق في السودان .و قد قام المؤلف بتدريسة فى كلية ود مدنى الاهلية . جامعة ود مدني الاهلية الان ، و جامعة النيلين فى مرحلتي البكالوريوس و الدبلوم و الدراسات العليا ن و كلية السودان الجامعية للبنات و كلية بحرى الاهلية و غيرها من الجامعات ، و قد استفاد منه كثير من الباحثين و الدرارسين في مجال التسويق و الادارة .
Continue Reading →
كتاب التسويق للجميع – التسويق كما يجب أن تعشقه PDF
Continue Reading →
يعتبر كتاب أبي معشر الفلكي الكبير: المسمى “بالطوالع الحدسية للرجال والنساء” من أسهل الكتاب المستعملة في الطلاسم والنجوم، ومن أنفع الكتب المفيد للطلاب في هذا المجال، ولذلك لا يستغني عنه كل من أراد الإطلاع على طبائع الناس من خلال بروجهم، ساعات الأيام سعدها، ونحسها، حساب أوقات الولادة، حساب عودة المسافر والغائب، تحديد جنس المولود ذكر أن أنثى، حساب الغالب والمغلوب …
Continue Reading →
لقد قام العالم النفساني البارز د.روبرت إل. ليهي بتصميم برنامج سهل التطبيق واضعاً يده على أسباب القلق التي تعوق المرء عن الانتاج ، على مستويات العلاقات، والعمل ، والصحة ، والشؤون المالية كافة . فبأسلوبه العذب الأنيق ، يُعلم الدكتور ليهي كيف يحيد من حالات القلق هذه ،أو حتى يقضي عليها تماماً .
يتحدث كتاب علاج القلق عن مشاعر القلق والتوتر مشاعر تصيب أغلب الناس من وقتٍ لآخر، وعادة يكون التوتّر نتيجة أمورٍ يفكّر فيها الإنسان وأمور تثقل عليه نفسيّاً أو جسديّاً، وواجباتٍ ومهام ومتطلباتٍ عليه أن يؤدّيها. والقلق هو شعورٌ بالخوف وعدم الارتياح، وقد يكون أحياناً بسبب الإجهاد والتوتر. والإحساس بالتوتر والقلق ليس سيّئاً دائماً، فقد يكون محفّزاً على التغلّب على الخطر.
إلا أنه إذا زاد عن حدّه فقد يوصل الإنسان إلى مراحل يحتاج فيها إلى علاجٍ نفسيٍّ مكثفٍ؛ وذلك إذا استمر القلق لفتراتٍ طويلةٍ، وأصبح شعوراً يلازم الإنسان، فهنا لا بدّ من الإسراع في العلاج قبل أن تزداد الأوضاع سوءاً، كما يتناول كتاب علاج القلق الحديث عن عدة أمور أخرى مرتبطة بهذا الموضوع بشكل وثيق.
محتويات كتاب علاج القلق وأعراض القلق:
يحتوي كتاب علاج القلق على جميع الأعراض الخاصة بالقلق حيث يتحدث عن اختلاف أعراض القلق والتوتر من حالةٍ إلى أخرى، ولكنها بالمجمل تشتمل على أعراضٍ مشتركةٍ جسديّةٍ ونفسيّةٍ وهي الأعراض الجسدية: كالصداع، والعصبيّة، وصعوبة في التركيز، والتعب، والارتباك، والتعرّق، وضيق النفس، وآلام في البطن، وغصّة في الحلق والأرق.
وهناك بعض الأعراض الأخرى التي قد تظهر على بعض المصابين ولكن هذه أغلبها. الأمراض وهي أمراض عضوية تنشأ بسبب القلق والانفعالات الشديدة، والأمراض التي تزداد أعراضها بسبب القلق والتوتر، ويكون علاج القلق أساسياً للشفاء من هذه الأمراض، كالروماتيزم، وقرحة المعدة، وارتفاع ضغط الدم، والذبحة الصدريّة. الأعراض النفسيّة: مشاعر اقتراب الموت الوشيك، والعصبيّة، والغضب غير المبرّر، وصعوبة في التركيز، والتعب ومشاكل النوم، والارتباك في الأوساط الاجتماعيّة.
ملخص كتاب علاج القلق وأسباب الاضطرابات الخاصة بالقلق:
يتحدث ملخص كتاب علاج القلق عن كيفية وأسباب الاضطرابات بمختلف أنواعه كما يتحدث عن اضطرابات القلق والتوتّر واحدة من الحالات الأكثر انتشاراً بين الناس، أما السبب الرئيسيّ وراءها فليس واضحاً كما الحال في معظم الاضطرابات النفسيّة التي تحدث للإنسان، ويعتقد الباحثون أنّ موادّ كيميائيّةً طبيعيّةً في الدماغ تُسمّى الناقلات العصبيّة لها الدور الرئيسيّ في حصول اضطرابات القلق والتوتّر، ويمكن افتراض أن اضطراب القلق والتوتّر سببه عملياتٌ بيولوجيّةٌ تحصل في الجسم.
وعوامل وراثيةٌ، وعوامل بيئيّةٌ محيطةٌ بالشخص، ونمط الحياة التي يعيشها، والصعوبات التي واجهها في طفولته، فالذين يتعرضون لأحداثٍ صادمةٍ هم الأكثر عرضةً للإصابة باضطرابات القلق والتوتّر. المرض يسبب الإصابة بالقلق والتوتّر، وخصوصاً الذين يصابون بأمراضٍ خطيرةٍ ومزمنةٍ، هؤلاء يصابون بنوبةٍ من القلق والتوتر والتخوّف من المستقبل وما يحمله، كما أنّ العلاجات والحالة الاقتصادية قد تشكل عبئاً نفسياً ثقيلاً على المرضى. الضغوطات من الأمور التي تكون متوترة ومقلقة في الحياة، مثل التعرّض لإصابة والتوقّف عن العمل، وتدني الدخل، وهذا يولّد اضطرابات القلق والتوتر.
Continue Reading →
