تعلم أن تسترخي

من حقائق الحياة الرئيسية أن كل إنسان يجرب الضغط النفسي أو التوتر او القلق كجزء من وجوده. وتكون الخبرة بسيطة وتمرّ بسرعة في بعض الأحيان، تكون مؤلمة في شدّتها، وقد نستمر فترات طويلة في أحيان أخرى. وبالرغم من أن الناس جرّبوا هذه المشاعر على الدوام، يعتقد البعض أن طبيعة الحضارة والتكنولوجيا الراهنتين، قد تتسبب في تصاعد توترنا وقلقنا بمعدل أسرع من معدل قدرتنا على تدبرهما. ويستحيل معرفة مدى صحة هذا. ولكن الحقيقة الثابتة هي أن هذه الخبرات جزء من عيشنا. وقد طوّر علماء النفس طرقاً عديدة لمعالجة القلق والمشكلات المرتبطة به لدى الأشخاص الذين يطرقون أبوابهم للمساعدة. وستجد، أيها القارئ في هذا الكتاب، أساليب محددة، كثير منها جديد، لتخفض الضغط النفسي والتوتر والقلق-وتيسير الوصول إلى أقصى أداء. وهذه الأساليب قد شرحت بطريقة يمكن للقارئ استخدامها بنفسه، وقد ألحقت بأربعين تمريناً تساعد القارئ على التخلص من القلق والاسترخاء العقلي والجسمي